• Главная страница
  • Суставы: общие знания
  • Операция эндопротезирования: что надо знать
  • Реабилитация после замены тазобедренного сустава
  • Коленный сустав
  • Нервная система
  • Лечебная физкультура
Kenmed

Kenmed

Полезные статьи о медицине

Рубрика: Лечебная физкультура

Лечебная физкультура давно и прочно заняла свое место в консервативном подходе лечения многих заболеваний, в том числе и заболеваний суставов.

Во-первых, лечебная физкультура помогает усилить кровоток и восстановить обменные процессы. Во время физических упражнений работающие мышцы создают так называемую энергию биологической микровибрации.

Биологическая микровибрация обеспечивает обменные процессы на клеточном уровне. Лимфатические и кровеносные сосуды не подходят к каждой клетке организма, к каждому микроучастку. У клеток нет собственных средств передвижения. Чтобы обеспечить контакт между клетками, необходимо их «встряхнуть». Это и происходит благодаря сократительной активности мышечных волокон.

Мышцы создают энергию микровибрации постоянно — даже во время сна. Различается лишь мощность. Отсутствие микровибрации говорит о смерти человека. Но уровень микровибрации, достаточный для восстановления тканей суставов, возвращения их подвижности возникает лишь при физическом напряжении мышц.

Во-вторых, благодаря физическим упражнениям мышцы приобретают свою силу и восстанавливают эластичность. Благодаря этому структурные компоненты суставов двигаются по правильной траектории и не происходит повреждения их поверхностей.

Мы постарались собрать все необходимые упражнения в несколько групп. Подробно объясняем, почему и как необходимо выполнять именно эти упражнения.

Восстановление подвижности коленного сустава:

  • Упражнения для укрепления коленного сустава
    • Как правильно приседать
  • Упражнения для укрепления с фитнес-лентой
  • Упражнения на увеличение гибкости и амплитуды движений
  • Упражнения на повышение стабильности коленного сустава
  • Упражнения для восстановления проприоцепции
  • Упражнения с мячом для начинающих
  • Упражнения с фитнес-мячом для восстановления равновесия
  • Упражнения для внутренней группы мышц бедра
    • Как укрепить мышцы-аддукторы
    • Как растянуть мышцы-аддукторы

Упражнения при заболеваниях коленного сустава:

  • Упражнения на квадрицепс при боли в коленях
  • Упражнения при болезни Осгуда-Шлаттера
  • Упражнения для коленной чашечки
  • Упражнения при артрозе коленного сустава

Упражнения при компрессии нервов:

  • Упражнения при защемлении нерва
  • Лечебная физкультура при синдроме грушевидной мышцы
  • Растяжение и восстановление скольжения бедренного нерва
  • Упражнения при ишиасе: облегчение боли
    • Комплексы упражнений
    • Упражнения на восстановление малоберцового нерва

Реабилитация после травм:

  • Восстановление после разрыва мениска
    • Восстановление после частичной менискэктомии
    • Восстановление после полной менискэктомии и реконструкции мениска
  • Восстановление после травмы передней крестообразной связки
    • ЛФК: разрыв передней крестообразной связки
  • Восстановление мышц голени после растяжения или разрыва
Лечебная физкультураОпубликовано30.09.202130.09.2021

Ушиб квадрицепса: поэтапная реабилитация

Поэтапная реабилитация при различных степенях травмы …

Читать далее
Лечебная физкультураОпубликовано23.08.202123.08.2021

ЛФК: разрыв передней крестообразной связки

Упражнения ЛФК, ограничения различных этапов реабилитации при консервативном лечении и в период послеоперационного ухода…

Читать далее
Лечебная физкультураОпубликовано21.08.202123.08.2021

Разрыв передней крестообразной связки: лечение

Особенности консервативного и хирургического лечения, рекомендации раннего реабилитационного периода…

Читать далее
Лечебная физкультураОпубликовано19.08.202119.08.2021

Лечение разрыва мениска

Этапы реабилитационного периода, ограничения, рекомендации, план ЛФК…

Читать далее
Лечебная физкультураОпубликовано17.08.202123.08.2021

Восстановление после частичной менискэктомии

Ограничения, подробные рекомендуемые комплексы лечебной физкультуры после частичной менискэктомии …

Читать далее
Лечебная физкультураОпубликовано15.08.202119.08.2021

Восстановление после разрыва мениска

Основные направления и этапы ранней реабилитации…

Читать далее
Лечебная физкультураОпубликовано05.08.202105.08.2021

Упражнения с мячом для начинающих

Базовые и усложненные упражнения с фитнес-мячом для начинающих…

Читать далее
Лечебная физкультураОпубликовано03.08.202105.08.2021

Мяч для фитнеса (фитнесбол, фитбол)

Семь ступеней: как выбрать и подготовиться к занятиям…

Читать далее
Лечебная физкультураОпубликовано06.07.202105.08.2021

Упражнения на равновесие с фитнес-мячом

Представленный комплекс повысит мышечную силу и выносливость, восстановит и улучшит гибкость, осанку и координацию…

Читать далее
Лечебная физкультураОпубликовано04.07.202106.07.2021

Упражнения для восстановления проприоцепции

Пошаговые инструкции по выполнению нескольких проприоцептивных упражнений…

Читать далее

Навигация по записям

Предыдущая страница Страница 1 Страница 2 Страница 3 Следующая страница
© Все права защищены 2020-2026 — Kenmed.ru