• Главная страница
  • Суставы: общие знания
  • Операция эндопротезирования: что надо знать
  • Реабилитация после замены тазобедренного сустава
  • Коленный сустав
  • Нервная система
  • Лечебная физкультура
Kenmed

Kenmed

Полезные статьи о медицине

Рубрика: Лечебная физкультура

Лечебная физкультура давно и прочно заняла свое место в консервативном подходе лечения многих заболеваний, в том числе и заболеваний суставов.

Во-первых, лечебная физкультура помогает усилить кровоток и восстановить обменные процессы. Во время физических упражнений работающие мышцы создают так называемую энергию биологической микровибрации.

Биологическая микровибрация обеспечивает обменные процессы на клеточном уровне. Лимфатические и кровеносные сосуды не подходят к каждой клетке организма, к каждому микроучастку. У клеток нет собственных средств передвижения. Чтобы обеспечить контакт между клетками, необходимо их «встряхнуть». Это и происходит благодаря сократительной активности мышечных волокон.

Мышцы создают энергию микровибрации постоянно — даже во время сна. Различается лишь мощность. Отсутствие микровибрации говорит о смерти человека. Но уровень микровибрации, достаточный для восстановления тканей суставов, возвращения их подвижности возникает лишь при физическом напряжении мышц.

Во-вторых, благодаря физическим упражнениям мышцы приобретают свою силу и восстанавливают эластичность. Благодаря этому структурные компоненты суставов двигаются по правильной траектории и не происходит повреждения их поверхностей.

Мы постарались собрать все необходимые упражнения в несколько групп. Подробно объясняем, почему и как необходимо выполнять именно эти упражнения.

Восстановление подвижности коленного сустава:

  • Упражнения для укрепления коленного сустава
    • Как правильно приседать
  • Упражнения для укрепления с фитнес-лентой
  • Упражнения на увеличение гибкости и амплитуды движений
  • Упражнения на повышение стабильности коленного сустава
  • Упражнения для восстановления проприоцепции
  • Упражнения с мячом для начинающих
  • Упражнения с фитнес-мячом для восстановления равновесия
  • Упражнения для внутренней группы мышц бедра
    • Как укрепить мышцы-аддукторы
    • Как растянуть мышцы-аддукторы

Упражнения при заболеваниях коленного сустава:

  • Упражнения на квадрицепс при боли в коленях
  • Упражнения при болезни Осгуда-Шлаттера
  • Упражнения для коленной чашечки
  • Упражнения при артрозе коленного сустава

Упражнения при компрессии нервов:

  • Упражнения при защемлении нерва
  • Лечебная физкультура при синдроме грушевидной мышцы
  • Растяжение и восстановление скольжения бедренного нерва
  • Упражнения при ишиасе: облегчение боли
    • Комплексы упражнений
    • Упражнения на восстановление малоберцового нерва

Реабилитация после травм:

  • Восстановление после разрыва мениска
    • Восстановление после частичной менискэктомии
    • Восстановление после полной менискэктомии и реконструкции мениска
  • Восстановление после травмы передней крестообразной связки
    • ЛФК: разрыв передней крестообразной связки
  • Восстановление мышц голени после растяжения или разрыва
Лечебная физкультураОпубликовано26.11.202226.11.2022

Упражнения при защемлении нерва

Рекомендации и упражнения при компрессии нервов пояснично-крестцового сплетения …

Читать далее
Лечебная физкультураОпубликовано18.11.202218.11.2022

Упражнения при ишиасе: малоберцовый нерв

Продолжение и дополнение основного комплекса упражнений при заболевании седалищного нерва …

Читать далее
Лечебная физкультураОпубликовано06.11.202218.11.2022

Упражнения при ишиасе

Специально подобранные комплексы упражнений для облегчения боли и предотвращения ее рецидива …

Читать далее
Лечебная физкультураОпубликовано30.10.202226.11.2022

Упражнения при боли в спине и ногах

Цели выполняемых упражнений. Почему специальная ЛФК помогает уменьшить боль …

Читать далее
Лечебная физкультураОпубликовано14.09.202214.09.2022

Растяжение и восстановление бедренного нерва

Упражнения для комплекса лечебной физкультуры при лечении болей, связанных с повреждением или сдавлением бедренного нерва …

Читать далее
Лечебная физкультураОпубликовано08.09.202208.09.2022

Лечебная физкультура грушевидной мышцы

Упражнения для уменьшения симптомов синдрома грушевидной мышцы, болей в тазобедренной области и ногах …

Читать далее
Лечебная физкультураОпубликовано12.06.202212.06.2022

Как растянуть внутренние мышцы бедра

Лучшие упражнения на растяжку мышц-аддукторов …

Читать далее
Лечебная физкультураОпубликовано04.06.202212.06.2022

Как укрепить внутренние мышцы бедра

Лучшие упражнения на укрепление аддукторов …

Читать далее
Лечебная физкультураОпубликовано29.05.202212.06.2022

Упражнения для внутренней стороны бедра

Что такое аддукторы, зачем нужно их тренировать, как проверить силу приводящих мышц и другие частые вопросы …

Читать далее
Лечебная физкультураОпубликовано23.10.202123.10.2021

Восстановление мышц голени

Подробный поэтапный план восстановления после разрыва или растяжения мышц голени …

Читать далее

Навигация по записям

Страница 1 Страница 2 Страница 3 Следующая страница
© Все права защищены 2020-2026 — Kenmed.ru