Боль в коленях при спуске по лестнице

Боль в коленях при спуске по лестнице – частая проблема, которая может сильно осложнить жизнь. И не удивительно, что многие ее испытывают. Ведь давление, оказываемое на коленный сустав при спуске, увеличивается в 3,5 раза. То есть у человека, вес которого около 55 кг, колено должно выдержать нагрузку более 190 кг. И это при том, что опорная площадь между костными и хрящевыми элементами сустава – всего 12 см2.

Здесь мы рассмотрим распространенные причины боли в коленях при спуске по лестнице, как уменьшить боль и улучшить функцию сустава, а также поделимся лучшими советами о том, как лучше всего подниматься и спускаться по лестнице, если вы страдаете от боли в коленях.

Боль в коленях при спуске по лестнице

Боль в коленях при спуске по лестнице: основные причины

В большинстве случаев такая боль обычно указывает на проблемы с коленной чашечкой (надколенником) и ее движением. Коленная чашечка – небольшая кость в форме перевернутого треугольника, которая находится в специальной борозде бедренной кости на передней части колена и скользит вверх и вниз при движении колена.

Огромные силы проходят через надколенник в повседневной жизни. В результате задняя часть чашечки покрыта самым толстым слоем хряща во всем теле, поскольку он предназначен выдерживать огромные силы сжатия.

Все, что мешает движению надколенника или избыточно давит на хрящ, выстилающий коленную чашечку, увеличивает эти огромные силы и приводит к боли в коленях.

Давайте рассмотрим четыре наиболее распространенные причины боли в коленях при спуске по лестнице:

Пателлофеморальный болевой синдром (ПФБС) или Колено бегуна

Что такое Колено бегуна? ПФБС – собирательный термин, используемый для обозначения боли, возникающей в самом надколеннике или прилегающих мягких тканях.

Какова основная причина?  Нарушение движения коленной чашечки, ее смещение, что создает дополнительную нагрузку на хрящ и его повреждение.

При каких положениях усиливаются симптомы? Частые повторяющиеся действия сгибания-разгибания сустава, при использовании лестницы, длительное бездействие.

Кто находится в группе риска? Может появиться у любого человека в любом возрасте, независимо насколько активный образ жизни он ведет.

Какие симптомы характерны? Боль и отек спереди, более выражены над надколенником и сбоку от него.

Узнать больше: Пателлофеморальный болевой синдром или Колено бегуна

Хондромаляция надколенника

Что такое хондромаляция надколенника? Дегенерация и разрушение хряща на тыльной стороне надколенника.

При каких положениях усиливаются симптомы? Вставание из положения сидя, занятия спортом, давление на коленную чашечку, при использовании лестницы.

Кто находится в группе риска? Молодые здоровые люди, ведущие активный образ жизни; женщины.

Какие симптомы характерны? Боль и отек в области коленной чашечки, хруст/скрежет при сгибании-разгибании колена.

Узнать больше: Хондромаляция надколенника

Артроз коленного сустава

Что такое артроз коленного сустава? Относится к дегенеративно-дистрофическое заболеваниям. В первую очередь происходит разрушение хряща, покрывающего поверхность кости. Хрящ перестает справляться c необходимой нагрузкой. Процессы восстановления не успевают компенсировать повреждение ткани. Хрящевая ткань размягчается, нарушается нормальное скольжение суставных поверхностей. Сустав теряет свои функциональные способности, любые движения сопровождаются болями. При развитии процесса вовлекается костная ткань, ткани суставной капсулы и связочный аппарат.

Кто находится в группе риска? Чаще всего развивается у людей старше 60 лет.

Какие симптомы характерны? Боль (особенно «стартовая», утренняя), скованность, грубый хруст при движениях, быстрая утомляемость и деформация сустава.

При каких положениях усиливаются симптомы? После длительного отдыха, спортивных занятий, при давлении на коленную чашечку, при использовании лестницы.

Узнать больше: Артроз коленного сустава

Анзериновый бурсит, или бурсит «гусиной лапки»

Что такое анзериновый бурсит, или бурсит «гусиной лапки»? Воспаление синовиальной сумки – небольшого мешочка, заполненного жидкостью, который уменьшает трение между коленными сухожилиями и костью.

Кто находится в группе риска? Чаще всего встречается у женщин с избыточным весом, бегунов и пловцов (особенно брасс).

При каких положениях усиливаются симптомы? Использование лестницы (подъем обычно хуже, чем спуск), сон на боку (из-за давления на бурсу), растяжение подколенного сухожилия.

Какие симптомы характерны? Боль и отек в колене, на внутренней его стороне, около 5 см ниже сустава.

Узнать больше: Анзериновый бурсит, или бурсит «гусиной лапки»

Растяжение четырехглавой мышцы

Что такое растяжение четырехглавой мышцы? Частичное или полное повреждение волокон квадрицепса в месте перехода мышцы в сухожилие или в мышечном брюшке посередине бедра.

Кто находится в группе риска? Люди, ведущие активный образ жизни; спортсмены.

При каких положениях усиливаются симптомы? Спуск по лестнице, прыжки, удары ногами.

Какие симптомы характерны? Боль в бедре, отек/кровоизлияние/гематома, нарушение функции, слабость квадрицепсов.

Узнать больше: Растяжение четырехглавой мышцы

Как уменьшить боль в коленях при использовании лестницы?

Независимо от того, что вызывает у вас боль в коленях при спуске или подъеме по лестнице, не отчаивайтесь. Есть множество простых вещей, которые можно сделать, чтобы облегчить ваше состояние.

Например, знаете ли вы, что имеет огромное значение, какая нога является ведущей при подъеме и спуске? Кроме того, увеличение силы или амплитуды движения колена помогает правильному движению коленной чашечки, что в итоге уменьшает боль?

Ознакомьтесь со статьей Как уменьшить боль в коленях при использовании лестницы? чтобы получить 9 лучших советов о том, как преодолевать лестницу при боли в коленях.