Высокие каблуки: плюсы и минусы

Они бывают всех форм и размеров, разных цветов и стилей. Их можно найти на улице, в офисах, на вечеринках и, конечно же, на красной ковровой дорожке. Они популярны в любое время года и в любой точке мира. И это все – высокие каблуки.

Высокие каблуки добавят гламура вашему наряду. Вы чувствуете себя модной и сексуальной. Но стоит ли игра свеч? Давайте разберемся…

Высокие каблуки: плюсы

Каблуки делают ноги длиннее, а вас выше

Одна из причин, почему каблуки стали модным элементом женской обуви. Благодаря им икроножные мышцы начинают лучше выделяться, ноги выглядят длиннее и стройнее. И не только ноги! Вы сами становитесь выше и стройнее.

Каблуки заставляют ваши мышцы работать

Это относится прежде всего к мышцам голени. Когда вы идете на высоких каблуках, ахиллово сухожилие напрягается. Напряжение передается на мышцы, заставляя их тренироваться больше, чем если бы вы ходили босиком.

Кроме того, ходить на каблуках не так легко, как кажется. Сохранение баланса и равновесия — работа мышц всего тела.

Каблуки заставляют вас выглядеть по-другому

Походка на высоких каблуках требует особого внимания. Постоянный контроль за осанкой, шириной шага, плавными покачиваниями тела создают совершенно другой образ привлекательной женщины. Кроме того, при использовании высоких каблуков мы вынуждены двигаться более медленно, как будто немного лениво. Что, несомненно, добавляет загадочности и сексуальности к созданному новому образу.

Каблуки – это магнит, притягивающий людей

Стройное тело, загадочная и сексуальная походка… И вот вы уже замечаете восхищенные взгляды окружающих. Они оборачиваются вслед, забывают об увлекательной беседе, ловят ваш взгляд. Конечно, каждая женщина красива по-своему. Но, такое повышенное внимание и несколько десятков лишних комплиментов еще никому не навредили.

Каблуки меняют вашу психологию

Итак, давайте сложим все вместе: несколько лишних сантиметров высоты + красивые стройные ноги + загадочный новый образ + то самое внимание, которого все добиваются. И, как итог, в вас начинает расцветать чувство уверенности. Уверенности во всем. Вы движетесь в правильном направлении. Вы сможете свернуть горы на своем пути. Вы сможете получить невероятный приз за то, что вы есть. Ваши глаза начинают больше сиять. Ваше настроение взлетает до небывалых высот.

Каблуки подчиняют обстоятельства

Вашу уверенность и прекрасное настроение легко чувствуют окружающие. Они тянуться к вам. Они начинают ценить общение с вами. Ведь оно приносит столько положительных эмоций!

Вы когда-нибудь задумывались, почему мы слушаем кого-то, кто действительно нам симпатичен? Это все потому, что мы так увлечены их личностью, что на какой-то момент забываем обо всем и соглашаемся с их мыслями и поступками. Именно о таких личностях мы говорим, что они обладают харизмой.

То же самое происходит и в нашем случае. Высокие каблуки подчиняют умы и сердца людей. В вас просыпается ощущение невероятной силы. Сила, недоступная другим и способная подчинять и контролировать всех и все. Дерзайте! Открывайте новые миры и вселенные.

Высокие каблуки: минусы

Боль

Скорее всего, самый весомый аргумент против высоких каблуков. Почему же она возникает?

Стопа.
Высокий каблук вынуждает вашу стопу постоянно находиться в состоянии подошвенного сгиба. Давление всего тела перемещается на переднюю часть стопы. Такая длительная нагрузка приводит к структурной деформации и воспалительным процессам.
- Месторасположение пальцев ног достаточно ограничено. Они очень плотно прилегают друг к другу, сплющиваются. Постоянно трущиеся поверхности постепенно теряют гибкость и эластичность, повреждая внутренние ткани и суставы. Появление некрасивых натоптышей, мозолей и волдырей – это лишь первый сигнал, что вашим пальцам достаточно тесно в этой обуви. Примером дальнейших повреждений может стать молоткообразная деформация пальцев (чаще второго и третьего) стопы.
- Большой палец начинает отклоняться внутрь ко второму пальцу. Выпирающая суставная капсула дополнительно травмируется. Так возникает знаменитый бурсит (воспаление суставной капсулы) первого пальца стопы. Бурсит и постоянное вынужденное положение могут стать причиной деформации пальца и формирования Халюс вальгус (Hallux valgus).
- Наибольшее давление приходится на плюсневые кости и плюснефаланговые суставы. Высота каблука в 2,5 см добавляет 22% нагрузки на плюсневые кости, 5 см – до 50%, 8 см – более 80%. Длительная нагрузка приводит к развитию воспалительных процессов и боли.
- Сухожилия и связки, поддерживающие свод стопы, находятся в постоянном напряжении. Это может привести к состоянию, которое называется подошвенным фасциитом. Воспаляются структуры, которые соединяют пальцы и пяточную кость и поддерживают свод стопы. Проявляется болями.
- Изменение положения стопы и повышенная нагрузка на ахиллово сухожилие могут привести к деформации Хаглунда. На задней части пяточной кости, как раз чуть выше места присоединения ахиллова сухожилия, образуется костный нарост. Он в свою очередь начинает давить на сухожилие, вызывая его воспаление (тендинит) и болевые ощущения.
- Тендинит ахиллова сухожилия провоцируется также хроническими перегрузками в месте прикрепления к пяточной кости.
Колени.
Высокие каблуки увеличивают расстояние от пола до колена, наращивая крутящий момент в коленном суставе (силу вращения) и сжимая все структуры сустава.
Кроме этого, высокие каблуки вынуждают колено быть в постоянно согнутом положении. Сохраняя равновесие, большеберцовая кость (голень) поворачивается. Это измененное положение вызывает сжатие медиальной (внутренней) части коленного сустава – частого очага его артрита.
Позвоночник.
Нормальная S-образная форма спины служит амортизатором, уменьшая нагрузку на позвонки и тазовые кости. Высокие каблуки заставляют поясничный отдел спины уплощаться, а грудной – принимать более изогнутое положение. Чрезмерная нагрузка на мышцы спины и неправильное положение позвонков относительно друг друга увеличит риск развития заболеваний позвоночника и появления хронической боли в спине.

Травмы

Высокий каблук уменьшает площадь опоры и устойчивость, что увеличивает риск получения травм. Согласно исследованию Университета Алабамы только за последние десять лет в отделениях неотложной помощи в Соединенных Штатах зафиксировано 123 355 обращений, связанных с растяжениями связок, вывихами и переломами, полученных при ношении обуви с высокими каблуками.

Усталость

Выше уже отмечалось, что мышцы бедра и голени находятся в постоянном напряжении.

С одной стороны, мы можем расценивать это как очень хорошую тренировку. Но, с другой стороны, хроническое сокращение мышц без отдыха и расслабления может привести к их укорочению, снижению эластичности. Укороченной мышце намного труднее выполнять свои функции: сгибание-разгибание тазобедренного, коленного и голеностопного суставов. Усилие продвижения тела вперед увеличивается в разы. Ноги, да и все тело начинают уставать.

Пока организм молодой и ткани еще эластичны, ему достаточно небольшого периода времени, чтобы восстановиться. С возрастом такие процессы восстановления происходят сложнее. Уставшие мышцы не могут вынести новую нагрузку, перенося ее на суставы и кости, вызывают их деформацию и боли.

Походка

Обычные шаги включают перекатывание стопы с пятки на мысок с отталкиванием пальцами ног. При ходьбе на высоких каблуках подошвенное сгибание стопы не позволяет вам эффективно отталкиваться от земли.

Неестественное изменение положения стопы заставляет мышцы-сгибатели бедра работать сильнее, чтобы вытолкнуть тело вперед. Колени также должны оставаться в согнутом состоянии, из-за чего мышцы сгибатели-разгибатели коленного сустава будут работать с большей нагрузкой, чем обычно.

Если мышцы не в состоянии компенсировать такой дисбаланс, походка становится неуклюжей и больше напоминает походку жирафа.

Высокие каблуки: резюме

Пока высокие каблуки остаются модными и превращают вас в покорительницу сердец, маловероятно, что мы увидим женщин, выбрасывающих свои Ankle Strap Heels, Platform heels, шпильки или стрипы. Однако, профилактика болезней от высоких каблуков должна быть своевременна. Оставьте высокие каблуки для особых случаев. Если вы хотите носить их на работе, то используйте как сменную обувь в офисе. В течение дня найдите время, чтобы дать ногам отдохнуть и расслабиться.