Готовясь к встрече с пациентом, всегда стараешься угадать, что ты сейчас увидишь. Страх в глазах и немой вопрос: «Смогу ли я когда-нибудь ходить?». Огонь упорства в сумраке боли? Или… заглянешь в серую холодную пропасть безразличия?

Депрессия после операции удивляет многих. Казалось, взлеты и падения, связанные с болью до операции, должны были остаться в прошлом. А сама операция должна была стать «ключиком к новой жизни». И появление чувства печали, потери интереса, перепады настроения не вписываются в эту схему. К сожалению, это не так, и депрессию в восстановительный период испытывает практически каждый.

Что такое депрессия?

Депрессия – расстройство, вызывающее необъяснимую печаль или общее безразличие. Депрессия после операции — это волна, которая может накрыть вас в любое время: через несколько часов после операции или через несколько месяцев. Это волна, которая может накрывать вас не один раз. И под этой волной вы можете находиться достаточно длительное время, что повлияет на ваше настроение, поведение, уровень физической активности.

Депрессия после операции: какие могут быть симптомы?

Общая утомляемость.
Чувство физического или эмоционального истощения.
Постоянная сонливость, нарушение ритма сна.
Увеличение продолжительности сна или, наоборот, бессонница
Нерешительность, неопределенность в действиях.
Чувство сомнения в принятии решений, неуверенность в правильности принятого решения.
Изменение аппетита.
Увеличение объема пищи или, наоборот, уменьшение, вплоть до голодания.
Потеря интереса к тому, что вам обычно нравилось делать.
Чувство, что вам стало не интересно это делать или вы заставляете себя это делать.
Потеря своего «я».
Чувство, что вы стали «другим»: более тревожным, раздражительным, агрессивным, обозленным, несправедливым.
Безнадежность.
Чувство, что вам нечего ждать, не на что надеяться, что будущее мрачно, и вы не сможете преодолеть свое нынешнее состояние.
Отчуждение и одиночество.
Вы пытаетесь больше уединиться. Вам не хочется говорить, потому что кажется, что никто не понимает, через что вы прошли и что испытываете сейчас.
«Философское погружение».
Возникновение чувства несправедливости устройства мира. Появление вопросов: «Почему я так страдаю?», «За что мне все это?». Восприятие окружающей обстановки в «сером цвете».

Депрессия после операции: основные причины

Конфликт ожидания и реальности.
Например, из-за отсутствия информации вы не знали, какое время займет реабилитационный период, какие возникнут физические ограничения, сколько потребуется терпеть боль. Вы ожидали, что после операции сразу вернется прежняя жизнь «до болезни». В реальности: от вас требуется еще много сил, физических и психологических, чтобы преодолеть этот период.
Недостаточная физическая подготовка.
Вы не ознакомились с основными реабилитационными упражнениями до операции, и теперь вам трудно их разучить и сделать. Вы не научились пользоваться ходунками или костылями, и теперь они вызывают только раздражение.
Долгое эмоциональное ожидание операции.
Вы столько ждали операцию, готовились к ней, волновались. Теперь операция закончилась: вы ограничены в движениях, страдаете от боли, ваша жизнь не улучшилась так резко, как вы себе представляли… А адреналин, который вас поддерживал все это время, истощился.
Боль.
Боль – это то, что приходится терпеть физически и психологически. Трудно быть позитивно настроенным, когда приходится терпеть на протяжении длительного времени.
Обезболивающие вещества.
Несмотря на то, что эти препараты уменьшают боль, они имеют ряд побочных эффектов. Вещества-опиаты, входящие в состав многих обезболивающих, снижают чувствительность человека к естественному уровню гормона дофамина – гормона радости и удовольствия. Появляется тоска, подавленное состояние, то есть типичные признаки депрессии.
Плохой сон, бессонница.
После операции необходимо соблюдать меры предосторожности во время сна. Это часто приводит к тому, что вы не можете комфортно заснуть и выспаться. Длительное отсутствие полноценного отдыха приводит к ухудшению общего самочувствия, настроения и развитию депрессии.
Чувство зависимости.
Ограничение подвижности, невозможность самостоятельного обслуживания, ограничение выхода из помещения на несколько недель заставляют многих почувствовать себя «на обочине жизни». Чувство вины и ненужности становятся единственными эмоциями, которые вытесняют все надежды и стремления.

Депрессия после операции: как ее преодолеть?

Самое трудное – это признаться себе и другим, что вы не в лучшей форме и вам сложно справиться «со всем ЭТИМ». Однако знайте, в вашем состоянии нет ничего необычного и депрессия – частый побочный эффект серьезной операции. Не стесняйтесь обсуждать свои чувства с окружающими вас людьми или поискать профессиональную помощь.

Вот несколько советов, которые помогут вам справиться и продолжить путь:

Примите ситуацию такой как она есть.
Осознайте, что тоже самое переживают тысячи других людей после такой же самой операции и эта ситуация временна. Вы уже прошли через многое и сейчас не нужно ничего усложнять, избегая того, что вы чувствуете, или злясь на себя.
Позвольте семье и друзьям участвовать в вашей жизни.
Отстраняясь от тех, кто предлагает вам помощь, и не открываясь тем, кому вы доверяете, чувствуешь себя более одиноким. Общение с людьми, которых вы любите и о которых заботитесь, поднимет вам настроение и улучшит самочувствие. Не стесняйтесь говорить о том, что вас беспокоит, и вместе вы найдете правильное решение.
Ведите дневник.
При восстановлении очень важно следить за своим самочувствием, анализировать симптомы, которые появляются при изменении нагрузки или упражнений. Составьте ежедневный план своей физической активности. Оцените какие действия приводят к положительным или отрицательным эмоциям. При составлении плана на следующий день учитывайте этот опыт.
Постарайтесь высыпаться.
Скорее всего, вы уже поняли, что бессонница влияет на ваше настроение и восстановление. Однако, знаете ли вы, что в первые недели сон особенно важен? Именно сон позволяет организму полноценно бороться с воспалением, отеком, болью. Именно сон позволяет организму накопить энергию для физической активности. И именно сон помогает мозгу перезарядиться, сохранить позитивный настрой и легче преодолеть неудачи.
Физкультура, физкультура и … физкультура!
Когда начинается депрессия, последнее, что вы хотите, это пошевелиться и встать. И, тем более, делать какие-то упражнения. Но! Активный образ жизни – это не только самое лучшее средство физического восстановления. Это еще и способ улучшить свое настроение, снять стресс, получить положительные эмоции. Используйте упражнения как способ выхода негативной энергии и лекарства для разума.

Ваш разум – главный союзник в вашем восстановлении. Соедините ваше тело и ваш разум и получите самый мощный инструмент для исцеления!