Мышцы голени: поверхностный слой задней группы

Мышцы голени образуют три группы: переднюю, латеральную и заднюю.

К задней группе относятся трехглавая и подошвенная мышцы.

Мышцы голени (поверхностный слой задней группы): трехглавая мышца

Трехглавая мышца голени образует основную поверхностную массу задней группы мышц голени. Она состоит из двух мышц – m. Gastrocnemius (икроножной), расположенной поверхностно, и m. Soleus (камбаловидной), лежащей под ней. Обе мышцы внизу имеют одно общее сухожилие (пяточное, или ахиллово). Их объединяют две основные функции: подошвенное сгибание стопы в голеностопном суставе и роль мышечной помпы («периферического сердца» — в вертикальном положении усиливают перекачку венозной крови обратно в сердце). Кроме того, обе мышцы принимают участие в приведении и супинации (вращении кнаружи) стопы. Однако, у каждой мышцы есть свои особенности.

Икроножная мышца

Икроножная мышца — наиболее крупная среди мышц голени. Она делится на две головки – латеральную и медиальную. Верхняя часть головок образует сухожилие, которое крепит мышцу чуть выше задней части колена в области мыщелков бедренной кости и срастается с капсулой коленного сустава. Нижнее сухожилие сливается с сухожилием камбаловидной мышцы, образуя ахиллово сухожилие, и крепится к задней поверхности бугра пяточной кости. Таким образом, икроножная мышца является двусуставной и, кроме сгибания стопы в голеностопном суставе, принимает участие в сгибании колена при укрепленной голени и стопе.

У места прикрепления между ахилловым сухожилием и костью расположена синовиальная сумка, bursa tendinis calcanei (Achillis). Благодаря такому строению ткань во время движения не травмируется о костные выступы, происходит более плавное скольжение.

Икроножная мышца состоит из быстро сокращающихся мышечных волокон. Это позволяет мышце совершать «взрывные» движения: высокоинтенсивные силовые тренировки, спринт, прыжки. Но при этом она быстро утомляется.

Основная нагрузка на эту мышцу приходится во время опоры на ногу при разогнутом коленном суставе. Поэтому во время тренировок, если атлет хочет усилить (или растянуть) икроножную мышцу, необходимо включать упражнения на сокращение (растягивание) мышц голени в положении выпрямленной ноги. Например, подъем на носки в положении стоя.

Камбаловидная мышца

Камбаловидная мышца – широкая, плоская, толстая. Начинается она чуть ниже коленного сустава и прикрепляется к пяточной кости (вместе с икроножной мышцей) посредством ахиллова сухожилия. В основном состоит из медленно сокращающихся мышечных волокон (от 60 до 100%). Такие волокна не могут производить сильные сокращения, необходимые для создания быстрых и мощных движений, но обладают высокой устойчивостью к утомлению.

Благодаря такому строению камбаловидная мышца играет основную роль в поддержании осанки (вертикального положения тела) и во время физических упражнений на выносливость, длительной ходьбы, бега на длинные дистанции. Она стабилизирует большеберцовую кость относительно пяточной кости, ограничивая движение вперед. А также несет основную нагрузку во время переката ноги на носок при согнутом коленном суставе. Поэтому во время тренировок, если атлет хочет усилить (или растянуть) именно камбаловидную мышцу, будет полезно включать упражнения на сокращение (растягивание) мышц голени в положении согнутого колена.

Мышцы голени (поверхностный слой задней группы): подошвенная мышца

Подошвенная мышца берет начало от подколенной поверхности (facies poplitea) над латеральным мыщелком бедренной кости и от капсулы коленного сустава. Далее переходит в очень длинное и тонкое сухожилие, которое тянется спереди икроножной мышцы и прикрепляется у пяточного бугра. Подошвенная мышца претерпевает редукцию (упрощение строения в связи с потерей функции) и у человека является рудиментарным образованием, вследствие чего может отсутствовать.

Рекомендуемая статья: Растяжение и разрыв мышц голени